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本人爱读书不求甚解,爱好广泛没有特长,爱运动没有成绩,爱旅游又怕花钱,只好与气味相投的男女老少朋友们骑单车到处游荡。

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我的办公室的运动  

2008-05-04 15:19:06|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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坐办公室的人一般大都缺乏运动,他们的理由是没时间.错!这是一种观念只要认识到运动的重要性,每日运动两个10分钟,是没有问题的,即上午10分钟,下午10分钟.


1.利用工作空隙,开会空隙,不要聊天,把这点滴时间用来做体育运动.       

2.就地取材原地运动.

 

     <1>.把两把椅子[凳子]摆成间隔与肩同宽,做俯卧撑.

     <2> .在地板上做 俯卧撑.

     <3>.几个人在一起单腿站立,看谁站的稳且时间长                                                                                                 

     <4>.双腿下蹲,看谁做的多.

     <5>.单腿下蹲,这个动作难度大,可以扶着桌椅做.

     <6>.斗鸡,两人或几人各抱自己一条腿,用膝盖互相碰撞.注意不要磕到桌椅板凳上.   

     <7>.肩桌倒立,抓住桌子一角,用肩抵住桌面,脚朝上倒立.这是我摸索出来的,还未曾见.                                       

      由于一直坚持,至今六十有六仍能倒立,故推荐之.

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